bez tluszczu

[...] 70 g Banan 130g Ser twarogowy chudy 100g B-35,48 T-7,02 wegle-97,09 (g) II.Sniadanie Banan 130g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 50g makaron malma 70g Sok pomidorowy bez cukru 250g Oliwa z oliwek 14g B-23,08 T-16,536 wegle88,5 III. Posiłek makaron malma 60 g Sok pomidorowy bez cukru 250 g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 50 g Banan 130 [...]

[...] kromka chleba V ryba z warzywami, jabłko VI shake białkowy - (30g białka, szklanka mleka 0%tłuszczu, pół szklanki jogurtu naturalnego, truskawki) to był mniej więcej dzień bez treningu. co o tym sądzicie? wiem, że sporo posiłków bo 6 ale bardzo wcześnie wstaję, śniadanie zjadam przed 6 rano. Zmieniony przez - emila123 w dniu 2012-04-15 14:11:57

[...] siłownia - FBW siłowo Odżywianie : słabość do fast foodów i słodyczy - na diecie czasami się zdarzy, ale wtedy wliczam w makro Cel : zrzucenie oponki > potem czysta masa bez zalewania się Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : w normie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] licząc.O efektach i nie ma co mówić bo były kiepskie. Zbyt nisko uciete kalorie, spowolnienie metabolizmu, kiepskie samopoczucie itd... W tym momencie jestem po ponad 2 tyg bez treningów, diety. Zrobiłem sobie totalny detoks. Jadłem co i na co miałem ochote. Samopoczucie jest juz wporządku, chęci do treningów wróciły no i troszke przylało [...]

[...] Wzrost: 176 Cel treningowy: Redukcja tłuszczu i przyrost masy Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: trochę walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawowy bez maszyn Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Chciałbym Kreatynę , BCAA , I TROCHĘ BIAŁKA

[...] mam, szkola ma warunki jakie ma i branie do plastikow odpada, wkoncu gainer sluzy do uzupelniania ## Posilek 4 (dom, obiad) 15:50 Ryz bialy 150g Piers z kurczaka gotowana bez skory 170g Sos slodko-kwasny Lowicz 30g Sorowka z czerwonej kapusty 50g k: 523 / b: 44 / t: 9 / ww: 78 ## dalem skromnie 30g sosiku zeby miec jakas przyjemnosc z tego [...]

[...] badania diet. Dzisiaj zacząłem 7 dzień I fazy Dukana i jak najszybciej chcę z niej spieprzać na rzecz normalnej diety. Proszę zatem o pomoc w przejściu na sensowną dietę bez szkody dla organizmu. Na szczęście dość szybko otrząsnąłem się z przygody z Dukanem. Aha - jeszcze jedno, Dukana stosowałem w 100%. Nie męczył mnie. Otrząsnąłem sie po [...]

[...] 7 2 48 Marchew 40 0 0 1 Ogółem 396 kcal( B-22,T-11,WW-52) III posilek ( przedtreningowy - okolo 90 minut przed) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 32 2 0 Kasza jęczmienna perłowa 100 7 2 69 Ogółem 476 kcal (B-39, T-4, WW-69) IV posilek (potreningowy, okolo 45-60 min. po treningu) Banan [...]

[...] trenuje mma. Teraz troche co jem jak wygląda mój dzień. Rano: Wypijam kawę i w zależności na co mam ochotę zjadam Kaszkę (250ml mleka 2% i 20g kaszy manny) lub jajecznice bez zadnego tluszczu( masla itp) z 3 jajek okolo 180g + czasem do tego zjem z 2 kostki czekolady ale to rzadko potem wychodze do szkoły Po powrocie ze szkoly zjadam [...]

[...] jakos mięśnie szczególnie klatki no i pozbyć sie tłuszczu.jako aeroby wiosła po treningu okolo 60 min,ale potrzebuje jakiegos planu- dokładnego!najlepiej na 5 - 6 dni bez nóg(problem z wiązadłami,związane z przeszłościa).z góry dzieki za pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 95 Wzrost: 182 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy [...]

[...] cm wzrostu, 77 kg wagi. 36 cm w bicepsie, 105 cm w klatce, 60 cm w udzie. Cwicze ok. 5 miesiecy (z miesieczna przerwa w wakacje). Do tej pory cwiczylem dosc regularnie ale bez dokladnie przemyslanego planu i diety. Wlasnie teraz zamierzam to nadrobic i wziac sie do treningu w sposob porzadny i wlasciwy :) Dodam jeszcze, ze do tej pory nie [...]

siema,mam takie pytanie jak w temacie. czy mozna robic mase na odywkach i diecie bez cwiczenia na silowni ?? wiadomo ze to nie bedzie czysta masa miesiowa tylko troche wiecej tluszczu ale wlasnie chcialbym nabrac troche masy a na wakacje zrobic rzezbe. na silowni sie spala duzo enegrii i przez to masa spada dlatgo pytam czy jest to mozliwe bez [...]

[...] gotowane 300g Jabłko 100g b:50 t:37 w:125 ()()()()()()Triening()()()()()()() 30 Min po: Banan 150g b:2 t:0 w:35 Po Treningu: Sałata 50g Ryz biały 100g Kurczak mięso z piersi bez skory 125g b:34 t:2 w:80 W pracy: Pomidor 100g Orzechy włoskie 40g Kurczak mięso z piersi bez skory 125g b:34 t:26 w:11 Po pracy: Sałata 50g Białka jaj 140g b:16 t:0 w:2 [...]

[...] miesniem z jakies 5-6 kg. myslalem by wziac xpand energizer, lub inny booster pompujacy i do tego dorzucic jakis stak kreatynowy.. Z pewnoscia wielu z was napisze , ze bez diety nie ma szans.. Owszem mozi i tak jest. jak narazie bralem kreatyne w 2007 w lutym ktora dala mi 3 kg w tym 3cm w bicepsie, i 10kg na laweczcce, nasteonie w wakacje [...]

[...] pokarm, od 2 tyg jestem na LC, w sumie wyglada to tak że za nisko zacząłem bo z pułapu 1900-2000kcal, jakos tak podswiadomie sobie ubzduralem ale doszedlem do wniosku że bez soku to tylko piłowanie sie na darmo. tymi kcal raczej ani nic nie zmienie ani nic nie schudne, jedynie co to woda spłynęła juz troche, i lekko coś na +, ale jako że [...]

[...] teraz nie wypale. Użytkownik wykopu (doświadczony trojboista)powiedział mi, żebym z takim wzrostem nie bawił się w redukcję jeżeli nie mam dłużej nadwagi i masował 2-3 lata bez żadnych redukcji w trakcie do 120kg+ jeżeli chce kiedykolwiek dobrze wyglądać i dopiero przy tej wadze zacząć redukować jak dopiero coś zbuduje, ale tak szczerze [...]

[...] Posiłek 22:00 -100g twarogu półtłustego (18,7/4,7/3,7) -3 kromki pieczywa "Wasa" (3.3/1,8/17,4) (22/6,5/21,1) Podsumowanie NR2 (166,3/64,15/448) I to by było na tyle. P.S - pomiędzy posiłkami 12:00 a 15:00 będę jadł leciutkie zupy (Np. Na kostce z mieszanką warzyw bez śmietany) Z góry dzięki za poświęcony czas na sprawdzenie diety.

[...] tłuszczu i trochę poprawić mięśniowo. Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu (fitness, siłownia, cardio) zwracam uwagę na to co, jak, ile jem. Chcę sobie pomóc lekko spalaczem, ale bez przesady. Naczytałam się, wybrałam Thermo Speed Extreme, chcę czegoś nie mocno kofeinowego, w rozsądnej cenie. Chłopak w sklepie z odżywkami polecił mi Mex Thermo. Czy to [...]

[...] na drążku, siłowni, jeść bardzo często i zdrowo. Czy muszę się męczyć i najpierw zrobić masę żeby tak wyglądać jak ten koleś z filmu. Chciałbym już tak zacząć od razu bez potrzeby robienia masy i ciągnąć to przez lata ale potrzebuje rady czy to da efekty oczywiście bez brania żadnych suplementów chce to zrobić jak najbardziej naturalnie ; [...]

[...] 2g 16g 2g Ziemniaki(3) 261 6g 60g 0g Razem: 824 51g 83g 32g 5)Kurczak, piersi bez skóry(1,5) 150 33g0g1,5g Oliwa z oliwek(1) 45 0g 0g 5g Ryż(7) 245 [...]